Tento praticar desporto 3 vezes por semana, durante 1 hora, e faço-o dia sim, dia não; desta maneira dou ao meu corpo algum descanso.
A primeira coisa que faço é por a música nas alturas (tem de ter ritmo e ser bastante mexida para me motivar ainda mais) e vestir o meu "fato-de-treino". Gosto de começar com uma aplicação para o telemóvel chamada "7 minute workout": 12 exercícios intensivos que treinam todo o corpo, cada um com 30 segundos de duração e um intervalo de 10 segundos para recuperar o fôlego. Estes 7 minutos são realmente bastante cansativos e se estiver com pouco tempo paro por aqui; caso ainda me sinta com forças para continuar, trabalho zonas especificas do corpo.
Abdominais, pernas e cochas são os maiores alvos e por isso "dedico-lhes" mais tempo. Como é bastnate difícil descrever como se faz cada um destes movimentos, deixo-vos com vários vídeos da youtuber Tess Christeen, onde ela mostra claro como a água como se deve fazer cada um destes exercícios.
E vocês, já puseram mãos à obra e começaram a treinar?
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